広報霧島 2013年10月号 page 20/28

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広報霧島 2013年10月号

i n f o r m a t i o nH ealth ◎健康情報「スッキリしま教室」でシェイプアップ健康講話と実技講習があります。? 時間＝午後１時～３時30分? 対象＝40歳以上の方で特に運動制限などがない方。（国保の特定健診を受診された方には後日案内します）? 定員＝各会場先着15人? 受付＝10月18日（金）から? 申込方法＝電話で。（氏名・住所・希望会場をお知らせください）「ステキにシェイプアップ教室」成人女性の３人に１人、50歳以上になると２人に１人の高い割合で、ぼうこうや内臓を支える骨盤の底の筋肉が緩み「くしゃみや走ったりするのが不安」「トイレが気になって外出がおっくう」という方が増えてきます。自分で無理なくできる「コンチネンス体操（骨盤底筋体操）」と「健康美人をつくる栄養の話」で、心も体もすっきりシェイプアップしましょう。? 対象＝60歳以上の女性で特に運動制限などがない方? 場所＝すこやか保健センター? 時間＝午前９時～11時30分? 定員＝先着20人? 受付＝10月17日（木）から? 申込方法＝電話で。◎ ・＝すこやか保健センター?（42）１１７８R ecruitment ◎募集ウオーキングマップを活用したウオーキングなど短時間でも良いので、毎日習慣付けることに心掛けましょう。● 息ぎれ、せき、たん　ひょっとしてＣＯＰＤ　ＣＯＰＤとは慢性閉塞性肺疾患のことをいい、たばこの煙を主とする有毒物質を長期間吸入することによって生じる肺の炎症による病気です。主な症状は慢性のせき、たんと体を動かした時に出現する息切れですが、ゆっくりと進行し、典型的な身体所見も重症になって初めて現れることが多いため早期に気付きにくいことが特徴です。早期発見のためには肺機能検査が不可欠です。禁煙によるリスクの回避と適切な病気の管理により、有効な予防と治療が可能な病気です。● 地域ぐるみで健康生きがいづくりに取り組みましょう健康で生きがいを持って、楽しく長生きするためには、個人個人で健康づくりや生きがいづくりを行うだけでなく、地域ぐるみで行うことが必要です。市では、健康生きがいづくり推進モデル事業を全地区自治公民館で展開しています。健康体操や食生活改善、健康に関する講話など地域の特色やニーズにあったさまざまな活動を実施しています。この機会に地区住民の皆さんも事業に参加し、各地区自治公民館でロコモ予防の運動やＣＯＰＤについて医師の講話なども取り入れ、日ごろの生活を振り返ってみませんか。◎問＝健康増進課?（64）０９０５10月はかごしま健康イエローカードキャンペーン強化月間県内では食生活の乱れや運動量の低下など生活習慣の乱れにより、肥満者や生活習慣病患者が増加傾向にあるようです。県ではこれを受けて、県民の健康への関心を高め、生活習慣の見直しを呼びかける「イエローカードキャンペーン」を進めています。まずは、生活習慣病予防の基本的な知識を身に付けましょう。●ロコモ予防　毎日コツコツ運動習慣「ロコモ」とはロコモティブシンドロームの略称で、運動器症候群の事をいい、加齢に伴う筋力の低下や関節や脊椎の病気、骨粗しょう症などにより運動器の機能が衰えて、要介護や寝たきりになってしまったり、そのリスクの高い状態を表す言葉です。ロコモ予防のためには運動習慣を付けることが必要です。簡単な体操・ストレッチや市で順次作成している各地区のすこやか保健センター国分保健センターワンポイント健康・栄養の話／講師：医師・栄養士・保健師脱・ぽっこりお腹エクササイズ／講師：健康運動指導士11/ 1（金）11/ 6（水）ちょっと気になるメタボと中性脂肪・食べる時間がメタボを決める痛くならない長続きウオーキングのコツ12/ 6（金）12/ 9（月） ちょっと気になる血圧・脳梗塞ソフトジムボールでお腹シェイプ1/16（木） 1/14（火） ちょっと気になる血糖値・ＨｂA1cチューブで肩こり解消・太ももシェイプ2/ 3（月） 2/18（火） ちょっと気になる血糖値・ＨｂA1cダンベル体操で二の腕シェイプアップ3/ 7（金) 3/ 5（水） ちょっと気になるクレアチニン・尿たんぱくストレッチポールで体のゆがみをラクラク矯正期　日内　　 容11/14（木） ?初めてのコンチネンス体操（骨盤底筋体操）?リラックスストレッチで心と体のバランスチェック11/27（水） ?コンチネンス体操?ソフトジムボールで二の腕とわき肉シェイプアップ?健康美人を作る栄養の話12/13（金）?コンチネンス体操?ストレッチポールで体のゆがみと背中スッキリ?そろそろ気になる、知っててよかった、らくらく介護のコツ12/25（水） ?コンチネンス体操?ストレッチポールで体のゆがみと背中スッキリ?健康美人を作る栄養の話1/ 8（水） ?コンチネンス体操総集編?ごほうびアロマテラピーで心と体の癒やし体験広報きりしま 20