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更新日:2021年6月28日

熱中症に気をつけましょう

熱中症とは、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症の症状

熱中症の症状には次のようなものがあります。

  • めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむらがえり、気分が悪い
  • 頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感、いつもと様子が違う

重症になると・・・

  • 返事がおかしい、意識消失、けいれん、からだが熱い

熱中症の予防法

熱中症の予防には、「暑さを避けること」「こまめに水分を補給すること」が大切です。

1.暑さを避ける

室内では・・・

  • 扇風機やエアコンで温度を調節
  • 遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
  • 室内をこまめに確認
  • WBGT値(※1)も参考に

(※1)WBGT値:気温、湿度、輻射(放射)熱から算出される暑さの指数のことです。運動や作業の度合いに応じた基準値が定められています。

外出時には・・・

  • 日傘や帽子の着用
  • 日陰の利用、こまめな休憩
  • 天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために・・・

  • 通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用する
  • 保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

2.こまめに水分を補給する

室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分・塩分、経口補水液などを補給する。

(※経口補水液:水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの)

熱中症が疑われる人を見かけたら

涼しい場所へ

  • エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させましょう

からだを冷やす

  • 衣服をゆるめ、からだを冷やしましょう。特に、首の周り、脇の下、足の付け根などを重点的に冷やしましょう

水分補給

  • 水分・塩分、経口補水液などを補給させましょう

自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう!

熱中症で注意すること

1.暑さの感じ方は、人によって異なります

  • その日の体調や暑さに対する慣れなどが影響します。体調の変化に気をつけましょう。

2.高齢者や子ども、障害者・障害児は、特に注意が必要です

  • 熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対するからだの調整機能も低下しているので注意が必要です。
  • 子どもは体温の調節能力がまだ十分に発達していないので、気を配る必要があります。
  • のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給しましょう。暑さを感じなくても室温や外気温を測定し、扇風機やエアコンを使って温度調整するよう心がけましょう。

3.節電を意識するあまり、熱中症予防を忘れないようにご注意ください

  • 気温や湿度の高い日には、無理な節電はせず、適度に扇風機やエアコンを使いましょう。

熱中症予防についての情報は、鹿児島県ホームページ等をご参照ください。

新型コロナ禍での熱中症予防

新型コロナウイルスの感染拡大が懸念される中、高温多湿の環境により熱中症が増加する季節になります。新型コロナウイルス対策としてマスク着用は熱中症リスクを高める一因になります。マスクの中は湿度が高く喉の渇きを自覚しにくいため、知らない間に脱水症状を起こす危険性を伴っています。

新型コロナウイルス禍の「新しい生活様式」における熱中症予防行動

  • 夏季の気温・湿度が高いなかでマスクを着用すると、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、熱中症のリスクを考慮し、マスクをはずすようにしましょう。
  • マスクを着用している場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心掛けるようにしましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、適宜、マスクをはずして休憩することも必要です。
  • 新型コロナウイルス感染症を予防するためには、冷房時でも換気扇や窓開放によって換気を確保する必要があります。この場合、室内温度が高くなるので、熱中症予防のためエアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。
  • 日頃の体温測定、健康チェックは、新型コロナウイルス感染症だけでなく、熱中症を予防する上でも有効です。体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。
  • 3密(密集、密接、密閉)を避けつつも、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障害者への目配り、声掛けをするようにしましょう。

熱中症予防とコロナ感染防止について(PDF:616KB)

鹿児島県

厚生労働省

環境省

気象庁

消防庁

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お問い合わせ

保健福祉部健康増進課健康づくり推進グループ

〒899-4394 鹿児島県霧島市国分中央3-45-1

電話番号:0995-64-0905

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