フレイル予防応援ページ

フレイル予防（体操編）

【自宅でできる筋トレメニュー（フレイル予防）初級編】

【自宅でできる筋トレメニュー（フレイル予防）中級編】

フレイルとは、加齢に伴い心身の機能が衰えた状態のことをいいます。

健康な状態と要介護状態の間の段階で、高齢者の多くがフレイルの段階を経て要介護状態になると考えられています。

フレイル予防には、「運動」「栄養（食生活・口腔機能）」「社会参加」が必要になります。

運動習慣や食習慣、社会参加などによって、予防することが可能です。

運動について、自宅でできる体操を紹介いたします。

痛みのある方は無理をせずに行いましょう。

PDFファイルはこちら

• 自宅でできる筋トレメニュー【初級編】（PDF：426KB）
• 自宅でできる筋トレメニュー【中級編】（PDF：452KB）

運動体操サロン

霧島市では現在横川、牧園、福山、霧島、溝辺地区で運動体操サロンを実施しています。無料で参加できる運動と通いの場です。各地区で実施しているスケジュールや詳細については、下記のリンクにチラシを掲載しているのでご参照ください。

• 横川運動体操サロンチラシ（PDF：448KB）
• 牧園運動体操サロンチラシ（PDF：520KB）
• 福山運動体操サロンチラシ（PDF：378KB）
• 霧島運動体操サロンチラシ（PDF：470KB）
• 溝辺運動体操サロンチラシ（PDF：488KB）